ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯು ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಷ್ಟು ಲಾಭದಾಯಕ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ?

ದೀರ್ಘ, ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಆದರೆ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದು ಸರಿ! ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಧುಮುಕೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಅವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸೋಣ: ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಹೋರಾಟ. ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳ ನಡುವೆ, ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಸುರಿಸದೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದಂತೆ! ಈಗ, ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನೆನೆಸಿ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಒಡೆಯೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅನುಭವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 1. ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ. 2. ಟೈಮ್ ಇಟ್ ರೈಟ್: ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗುರಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. 3. ** ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ**: ನೆನೆಸುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. 4. ಜೆಂಟಲ್ ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ: ನೀವು ಸಾಹಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಶುದ್ಧ ಭೋಗದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಬದಲಿಗೆ ನೆನೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವುದು ಹತ್ತುವಿಕೆ ಯುದ್ಧ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಪ್ರಗತಿಗಿಂತ ಶಿಕ್ಷೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನೆಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಆಟ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಈ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಧುಮುಕೋಣ. ನೆನೆಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಭೋಗವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: 1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ: ನೆನೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೆನೆಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2. ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಚಲನೆ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಧಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3. ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ: ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನೆಸುವುದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. 4. ಮನಸ್ಸಿನ ಕ್ಷಣಗಳು: ನೆನೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಬಬಲ್ ಬಾತ್ ಆಗಿರಲಿ, ಸ್ಪಾ ಸೆಷನ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದಾಗಲಿ, ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಚರಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು? ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಆ ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ?

ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ, ನಾನು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೇಸರದ ತಾಲೀಮು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಶಾಂತ ಚಲನೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನನಗೆ ಆ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನಗೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಿತು. ಮುಂದೆ, ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸೆಟ್‌ಗಳ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲುಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾದರೆ, ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆದಾಡುವುದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತ್ವರಿತ ರೀಕ್ಯಾಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: 1. ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ: ಶಾಂತವಾದ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 2. ಲೈಟ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. 3. ** ವೇಗದ ನಡಿಗೆ**: ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಆನಂದಿಸಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು!

ನನ್ನ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲು ಪಡೆದಾಗ, ಬಹಳ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ನನ್ನ ರಹಸ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಲಿತ್ತು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನ ಗುಪ್ತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕೋಣ! ಮೊದಲಿಗೆ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಜೀವನವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಗಡುವು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬದ್ಧತೆಗಳ ನಡುವೆ, ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ನನಗೆ ನವಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂದಿನದು ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಶಾಖವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಓಟಗಳ ನಂತರ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನಾನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಿದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈಗ, ನಮ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ನೀರಿನ ತೇಲುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ನೆನೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ರಾತ್ರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಹಾಟ್ ಟಬ್ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ವಸ್ತುಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಬಹು-ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಕ್ಷೇಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಜಿಗಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಆ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ!

ನಾನು ಸ್ಪಾ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆ ಸಂತೋಷಕರ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನುಸುಳುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವ ಸೆಷನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಧುಮುಕೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆನೆಯನ್ನು ಸಂಬೋಧಿಸೋಣ: ಸ್ಪಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಪರಾಧ. ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಹೀರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹಂತ 1: ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೇಶಿಯಲ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅನೇಕ ಸ್ಪಾಗಳು ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಪ್ರಶಾಂತ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಜಲ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಗೇಮ್ ಚೇಂಜರ್ ಆಗಿತ್ತು! ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸ್ಪಾ ಮೈದಾನದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಹಂತ 3: ಬುದ್ದಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಹೊತ್ತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತೆಯೇ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ** ಹಂತ 4: ಹೈಡ್ರೇಟ್** ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹಂತ 5: ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಲಿ, ಈ ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದೆ-ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಜಾಗರೂಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೆನಪಿಡಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು!

ಬಹಳ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಯಾರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ ... ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೆನೆಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿನಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಧುಮುಕೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿನ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿಸೋಣ: ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನವು ತೀವ್ರಗೊಂಡಾಗ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ** ಹಂತ 1: ಸರಿಯಾದ ಸೆಟಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ ** ನಿಮ್ಮ ಟಬ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ - ಕೆಲವು ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಂತ 2: ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳು ನೆನೆಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ** ಹಂತ 3: ಆರ್ಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ** ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸಿ! ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ನಾನದ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ** ಹಂತ 4: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್** ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಂತ 5: ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ಅದು ಕೇವಲ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ನಿಮ್ಮ ನೆನೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು-ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮದಲ್ಲೂ ಸಹ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಟಾರ್ಚಿಂಗ್ ಅನುಭವವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ತಪ್ಪಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಆ ಟಬ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿದಾಗ, ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ! ಜೇಸನ್ ಚಾನ್ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. ಚಾನ್ ಜೆ 2023 ನೀವು ವಿಶ್ರಮಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ: ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು 2. ಚಾನ್ ಜೆ 2023 ಸೋಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು 3. ಚಾನ್ ಜೆ 2023 ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಟ್ ಟಬ್ 5. ಚಾನ್ ಜೆ 2023 ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ 6. ಚಾನ್ ಜೆ 2023 ಸೋಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಚ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ-ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ