ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳ ಕುಶಲತೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ವಾರದ ನಂತರ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತೇಜಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಾದ ಹಿತವಾದ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಪ್ನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಇದು ಕೇವಲ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವ! ಈ ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒಡೆಯೋಣ: 1. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರು ಮುರಿಯುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಸ್ಥಳ. 2. ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಪಾ ಸೆಶನ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. 3. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಾಗಿರಲಿ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಈಜು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ Pilates ತರಗತಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಫೇಶಿಯಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಟಬ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. 4. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಲಘು ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನೇಕ ಸ್ಪಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. 5. ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮದ ಫಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ. ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು! ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ, ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉಭಯ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನೀವೇಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು? ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು!
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೋರಾಟ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳ ನಡುವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹತ್ತುವಿಕೆ ಯುದ್ಧದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಅನುಭವದಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಾ ದಿನದಂತೆಯೇ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಪ್ನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹಂತ 1: ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು, ಆಹ್ವಾನಿಸುವಂತಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಡಿಮ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು" ನಿಂದ "ನಾನು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ** ಹಂತ 3: ಐಷಾರಾಮಿ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ** ನೀವೇಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು? ನನ್ನ ಕೂಲ್ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನಾನು ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ನನ್ನ ಜಾಗವನ್ನು ಮಿನಿ ಸ್ಪಾ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ** ಹಂತ 4: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ** ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ** ಹಂತ 5: ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ** ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಾ ತರಹದ ಪಾರು ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸೆಷನ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ, ಕುಶಲತೆ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಹೊಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಧುಮುಕೋಣ. ಹಂತ 1: ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ** ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾನು ಮೊದಲು ಜುಂಬಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ; ನನಗೆ ಸಂದೇಹವಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತ, ಚೈತನ್ಯ-ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ! **ಹಂತ 2: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಈಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹವು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಗ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ** ಹಂತ 3: "ನನ್ನ ಸಮಯ" ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಮಾಡಿ** ಮುಂದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ "ನನಗೆ ಸಮಯ" ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನನಗೇ ಮೀಸಲಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಓದುವಾಗ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಲಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಬದ್ಧತೆ ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ** ಹಂತ 4: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಲಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ** ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಇದು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿ, ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭಯಾರಣ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಗೋ-ಟು ಸ್ಪಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವೆ ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಆಟವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು? ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು! ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಜೇಸನ್ ಚಾನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
