ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಈಜಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ಏಕೆಂದರೆ ಈಜು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ ಎಟ್ ಈಜಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೋಟ.
ಈಜು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಿದಾಗ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಈಜು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ರೋಲಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ನಾವು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ , ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ . ಈಜಲು ಬಹುಪಾಲು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ಭಂಗಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈಜುವಾಗ, ನೀರು ನಮಗೆ ತೇಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಜುವಿಕೆಯು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ . ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಈಜು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಈಜುಕೊಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ನೀರು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈಜು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಜಕು uzz ಿ ಪೂಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ವರ್ಲ್ಪೂಲ್ ಈಜು ಸ್ಪಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜಕು uzz ಿ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಜು ಸ್ಪಾ ಜಕು uzz ಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈಜಬಹುದು. ಈಜುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಬಹುದು, imagine ಹಿಸಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈಜುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಇತರ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ . ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ದೇಹವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂತು ಈಜು ಸ್ಪಾದ ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಪಾರ್ಶ್ವದ ಹಂತಗಳು. ಈಜು ಸ್ಪಾದ ಉದ್ದದ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ಸೈಡ್ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು. ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾದ [ ಉದ್ದ " ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲಿಗೆ, ನೀವು ಈಜು ಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು. ಈಜು ಸ್ಪಾದ ಗೋಡೆಯ ಎದುರು ನಿಂತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಕಾಲು ಬದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೆ 12 ರಿಂದ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಗುರಿ.
ಆಧುನಿಕ ಈಜು ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಬಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ಪಾವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಈಜು ಸ್ಪಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
