ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಈಜುತ್ತಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ಏಕೆಂದರೆ ಈಜು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ ಈಜಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಈಜು ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವಾಗ, ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈಜು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ರೋಲಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಲಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ , ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ . ಈಜಲು ಬಹುಪಾಲು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ಭಂಗಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಈಜುವಾಗ, ನೀರು ನಮಗೆ ತೇಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಜು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ . ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಈಜು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಳದ ನೀರು ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈಜು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತ್ರಾಸದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಾ ಪೂಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ವರ್ಲ್ಪೂಲ್ ಈಜು ಸ್ಪಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈಜು ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಈಜಬಹುದು. ಈಜುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈಜು ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವುವು? ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ . ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಸ್ವಿಮ್ ಸ್ಪಾದ ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಹಂತಗಳು. ಈಜು ಸ್ಪಾದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ಪಕ್ಕದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು. ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾದ [ ಉದ್ದ " ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲಿಗೆ, ನೀವು ಈಜು ಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು. ಈಜು ಸ್ಪಾದ ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಬದಿಗೆ ಎತ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 12 ರಿಂದ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಗುರಿ.
ಆಧುನಿಕ ಈಜು ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಾ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಈಜು ಸ್ಪಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
