ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಥವಾ ತೇವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಸೌನಾ ಕೋಣೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಸೌನಾ ಸೆಷನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು? ಒಣ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌನಾ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಇಂದು ನಾವು ಸೌನಾ ಕೊಠಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸೌನಾದ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೌನಾ ಕೊಠಡಿ ಎಂದರೇನು?
ಸೌನಾ ಕೊಠಡಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಶಾಖದ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಣ ಸೌನಾ , ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ದೂರದ-ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ . ಮನೆಗಳು, ವಿಲ್ಲಾಗಳು, ಹೋಟೆಲ್ಗಳು, ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ಜಿಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೌನಾ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
ಸೌನಾ ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಇದು 2,000 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಾನಪದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮರದ ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದು ನಂತರ ಆಧುನಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌನಾ ಕೊಠಡಿಗಳಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು.
ಸೌನಾ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಾಪಮಾನಗಳು ಯಾವುವು?
ಡ್ರೈ ಸೌನಾ: 70 ℃ 90℃
ವೆಟ್ ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌನಾ: 40 ～ 55℃
ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ: 35 ～ 60℃
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು?
ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ಗೆ 15 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಆರಂಭಿಕರು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಒಣ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌನಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಐಟಂ | ಒಣ ಸೌನಾ | ವೆಟ್ ಸ್ಟೀಮ್ ಸೌನಾ |
ಆರ್ದ್ರತೆ | ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ | ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಉಗಿ |
ತಾಪಮಾನ | ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು 70-90℃ | ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ 40-55℃ |
ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆ | ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ, ಸುಲಭವಾದ ಉಸಿರಾಟ | ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ತೇವ, ರಂಧ್ರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ |
ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುಂಪು | ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಂತರಿಕ ತೇವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು | ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು |
ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೂರದ-ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ತರಂಗ ಅನುರಣನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸದೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮನೆಯ ಕ್ಷೇಮ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸೌನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
ಶೀತ ಮತ್ತು ತೇವವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶೀತ ದೈಹಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸೌನಾವನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ, ತೀವ್ರ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಕುಡಿದವರು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಊಟದ ನಂತರ, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡವರು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರು ಸೌನಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸೌನಾ ಕೊಠಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಿತವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರೆಗೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸೌನಾ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸೌನಾ ತರುವ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
